Chipper Jones #10 Atlanta Braves

球隊學弟安排了每週星期四早上6點集合晨練，問我要不要一起參加。我問早上6點天亮了嗎？，得到的回答是：還沒。(我還是繼續睡覺好了 Orz)

不過今天早上我仍然爬了起來，只不過原本訂了5點50的鬧鐘，一直響到6點20我才乖乖的爬了起來。我沒有選擇到球場跟學弟們練球，而是去健身房報到。

早上重訓跟晚上重訓的差異是，晨練因為沒有吃早餐，所以練習效果可能差一點，會少做一兩個動作。如果有打算繼續晨練的話，可能只能挑一個部位練習，而且是大肌群部位(胸,背,腿)，我想我應該會挑胸來練吧。(呵呵)

當然，練完就是要吃，除了早餐，也順便幫我的新買的乳清做個開箱文。

這是這次買的MRM：


成份表：(我買是香草口味)


這是上次買的馬力偉2544：


成份表：(香蕉口味)


兩罐排排站：


2544喝起來感覺只有一個：甜，而且不是普通的甜。所以我常常一邊喝，一邊另外喝水，不過2544冰過後滋味還蠻棒的。相較之下，新的MRM喝起來味道就有點化學味，不過很這個味道很微弱，我加了豆漿後就輕鬆壓過去了。(還好，沒有一口氣就衝10磅的MRM)。

2544最大的弱點就是蛋白質量比較少，兩匙有27.5g的蛋白質，外帶495大卡的熱量(這幾乎是我一天基礎代謝熱量的1/3)，但是MRM一匙就有22g的蛋白質，熱量只有120大卡，如果真要增肌減脂的話，MRM會是比較好的選擇，畢竟我省下來的熱量可以用其他固態食物去補充，在補充蛋白質之餘，要控制體重的話也會比較容易。

不過2544我也算是喝的蠻習慣了，因為熱量高，常常被我拿來當餐與餐之間的補給品，或是用餐時一起使用，效果比喝牛奶好多了。而且只要加水搖勻即可飲用，方便又快速。

Anyway，不管喝什麼補給品，重要的還是要練，而且要休息，多練多吃多休息，肌肉才會長。